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00-28天蜡肌减眉，居家打造黄金比例身材.mp4

01-本套计划虎要用这些「工具」，mp4

02-饮食方案（上）.mp4

03-饮食方案（中），mp4

04-饮食方案（下）.mp4

【Day01】肌肉激活+基础力邑提升（一）.mp4

【Day02】肌肉激活+基础力邑提升（二）.mp4

【Day03】全身燃.mp4

【Day04】全身肌肉邑提升（一）.mp4

【Day05】全身肌肉邑是升（二）.mp4

【Day06】初级核心燃脂.mp4

【Day07】全身肌肉量提升（三）.mp4

【0ay08】全身肌肉邑提升（四）4.mp4

【Day09】强化核心燃脂.mp4

【Day10】增肌进阶（一）.mp4

【Day11】增肌进阶（二），mp4

【Day12】全身燃进阶.mp4

【Dy13】完肩专项练-EIPT训练法mp4

【Day14】腾专项训练-EIPT训练法.mp4

【Day15】中级亚铃燃脂.mp4

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【Day17】铠甲胸专项训练-E1PT训练法mp4

【Day18】腹肌雕刻+全身酯.mp4

【Day19】宽肩进阶-EIPT训练法.mp4

【Day20】等进阶-EIPT训陈法.mp4

【Day21】哑铃燃进阶.mp4

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【Day24】终极亚铃燃脂.mp4

【Day25】完房强化-EIPT训练法.mp4

【Day26】麒强化-EPT训陈法.mp4

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【Day28】铠甲胸强化EIPT训陈法.mp4

【副课】暴汗燃脂节奏踩点.mp4

【副课】汗燃脂拳击.mp4

【副课】暴汗燃脂绳.mp4

 

B站Erik埃里克28天增肌减脂，居家打造黄金比例身材
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