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01.掌握正确发力，球场降维打击72集

001-1.1理解发力的本质，球场降维打击.mp4

002-1.2先导课程-如何快速有效的提升水平.mp4

003-1.3先导课程一从根源上解决受伤问题.mp4

004-1.4如何一个人练习.mp4

005-1-1 正手万能握拍和三种手指发力.mp4

006-1-2内旋发力练习方法.mp4

007-1-3掌握正确架拍，出手速度快人一步.mp4

008-1-4架拍该如何练习.mp4

009-1-5掌握帅气的准备姿态，速度快人一筹.mp4

010-1-6掌握独家鞭甩，球速直奔三百.mp4

011-1-7鞭甩发力该如何练习.mp4

012-2-1学会双脚起跳，你就是球场最靓的崽.mp4

013-2-2双脚起跳练习部分.mp4

014-2-3头顶机会如何把握，马来步教你一突制敌.mp4

015-2-4马来步练习部分.mp4

016-2-6正手机会如何把握，中国跳一招致敌.mp4

017-2-7中国跳练习部分.mp4

018-2-8还不知该怎么跑动，万能步法一招搞定.mp4

019-2-9学会双打的三种发球，对手拿你无可奈何.mp4
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054-5-3单打没有好机会怎么办，软压控网战术来打破僵局.mp4

055-5-4单打对付业余选手如何快速得分，控网抓推头顶区战术.mp4

056-5-5双打发球如何抢占先机，双打发冲球战术来解决.mp4

057-5-6双打发球如何快速抢占主动，双打切发小球战术来帮你.mp4

058-5-7双打关键分如何快速得分，双打偷后场战术非常管用.mp4

059-5-8双打接发拨小球就能轻松得分.mp4

060-5-9双打接发拨中腰立刻战胜对手.mp4

061-5-10双打如何快速的得分双打接发推底角战术.mp4

062-5-11单打如何快速得分，发超高球让对手直接傻眼.mp4

063-5-12单打发球切发外角.mp4

064-5-13单打发球点晃小球.mp4

065-接发假动作-反手滑板.mp4

066-接发假动作-反手推后场.mp4

067-接发假动作-正手滑板.mp4

068-正确架拍.mp4

069-立腕旋腕发力.mp4

070-正确卸力.mp4

071-什么是启动步.mp4

072-抽培训练（1）.mp4

02 科学掌握全场步法，球场快速降维打击28集

001-1.1先导课程-如何快速有效的提升水平.mp4

002-1.2先导课程一从根源上解决受伤问题.mp4

003-1.3先导课程，如何一个人练习，快速练出自己想要的效果.mp4

004-1-1步法的本质，该如何进行使用步法跑动.mp4

005-1-2步法总是没有节奏非常混乱，弄通步法的回动与连贯.mp4

006-1-3什么时候用什么步法，选择正确的步法类型.mp4

007-1-4用超级排除法提前预判对手的出手.mp4

008-2-1有特别好的后场机会，双脚起跳钉穿地板.mp4

009-2-2双脚起跳练习部分.mp4

010-2-3头顶半高球怎么处理，马来步突击快速得分.mp4

011-2-4马来步练习部分.mp4

012-2-5正手半高球怎么处理，中国跳快速突击得分.mp4

013-2-6中国跳练习部分.mp4

014-2-7吊球还接不好吗，正确的接吊步法让你无所畏惧.mp4

015-2-8接吊练习方法.mp4

016-2-9网前怎么把握机会，快速抢网步法让你一击毙命.mp4

017-2-10抢网练习方法.mp4

018-2-11鱼跃救球.mp4

019-3-1比赛如何打破僵局，远网抓推快速得分.mp4

020-3-2比赛还没有思路吗，软压抢网让你快速得分.mp4

021-3-3单打不知道如何得分吗，一招杀上网快速解决.mp4

022-4-1学会科学热身活动，保证自己健康打球.mp4

023-4-2学会科学放松活动，每次赛后舒舒服服.mp4

024-4-3手指手腕力量训练，提升手上出手速度.mp4

025-4-4上肢力量训练，移动速度慢不了.mp4

026-4-5步法网课之核心力量训练.mp4

027-4-6步法网课之下肢力量训练.mp4

028-4-7原地专项跟练，提升脚上步法灵活性.mp4

【源式】羽毛球- 2套（发力+步法）
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